抜け毛と睡眠は密接な関係があります。成長ホルモンは午後１０時～午前２時にかけて活発に働きます。成長ホルモンのゴールデンタイムに寝ていなかったり、睡眠不足になったりすると髪の毛の成長を妨げてしまうことになります。抜け毛も増えてしまう可能性が高くなります。
抜け毛を予防するためにはできれば６～８時間の睡眠時間が欲しいところです。髪の毛の成長を促すには午後１０時～午前０時までの間には眠り始めた方が良いでしょう。深い眠りにつくためにはベッドに入る前に軽い運動またはストレッチをすることをおすすめします。
髪の毛にとっては濡れたまま眠ることはよくないですね。寝る前にきちんと髪の毛を乾かしてください。自分でやれることは小さいことの積み重ねで抜け毛防止ができると心がけてください。